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40不胖(日)满尾正著 弗腾译_2017年(彩图)_PDF扫描版

基本信息

书名:40不胖

定价:39.8元

作者:[日]满尾 正 著

出版社:化学工业出版社

出版日期:2017-01-01

ISBN:9787122277350

页码:117

版次:1

编辑推荐


日本上市两年销售373,800册为什么普通的对中年肥胖根本无效?DHEA决定你的年龄!一线抗衰老医生满尾正博士正在帮助373,800读者从饮食、运动、睡眠等塑造40岁不易发胖的体质你会感谢在180天之前看到这本书!

内容提要


40岁是身体的转折点。随着身体机能的衰老,会形成容易堆积脂肪的体质,出现动脉硬化、糖尿病、骨质疏松等令人担忧的生活习惯病。要驱散这种烦恼,保持健康年轻的身体,关键在哪儿?本书作者作为抗衰老医疗先驱者,致力于众多中老年疾病的老化预防,一举公开了可以促进使你恢复年轻的荷尔蒙—DHEA分泌,打造不发胖、不衰老身体的技巧!


目录

普通的对40多岁的肥胖不管用吗?

不变胖,塑造“一辈子健康、年轻的自己”吧!

塑造不易发胖体质的窍门

章你的人生,从今天开始的一周定胜负

01.无论何时都保持年轻的习惯/2

02.随着年龄的增长越来越容易变胖/4

03.中年的隐性肥胖很危险/6

04.你的小腹上有20个汉堡那么多的脂肪/8

05.检测你的老化程度/

06.防止老化的方法——防止氧化、糖化、荷尔蒙的变化/12

07.防止氧化——防止“身体生锈”的简单窍门/14

08.防止糖化——无论怎么吃都不胖的方法/18

09.防止荷尔蒙的变化——由于压力,男性荷尔蒙会少/20

.变年轻的荷尔蒙增加了,就意味着更健康了/22

11.让未来的自己充满活力的习惯/24

12.尽可能在晚上11点前睡觉/26

专栏能使人年轻的食物——胡萝卜/28

第2章即刻见效!不变胖的走路方式和运动方法

01.从40岁开始变瘦的优方法/30

02.增强体力——理想的是每分钟走120步/32

03.塑造不易发胖的体质的走路方式——有氧运动1/34

04.效果明显!台阶健康步行法——有氧运动2/36

05.记住四个主要肌肉的名字——肌肉锻炼1/38

06.全世界简单的方法!在家就能练肌肉——肌肉锻炼2/40

07.让身体变得不可思议的柔软——拉伸运动/44

专栏越胖的人,坐着的时间越长/50

第3章迅速掉脂肪和赘肉的身体大扫除

01.排出体内“粗大垃圾”的正确方式/52

02.迅速提高排泄功能的柔和禁食法/56

03.上午比起“吃”要更关注“排”/58

04.吃八分饱就满足的窍门/60

05.GI值——区分会变胖的食物和不会变胖的食物/62

06.不易发胖的吃法——先吃蔬菜/64

07.彩虹食物——不会变胖的饮食方式/66

08.裙带菜和大酱汤/70

09.一个鸡蛋有益健康/72

.不会变胖的油——橄榄油的惊人力量/74

11.白、白面、白砂糖是肥胖之源/76

专栏不易发胖的体质即是长寿体质——长寿基因的功效/78

第4章忙碌的、易疲劳的人——快速入睡、熟睡的窍门

01.睡得越熟的人越瘦——不可思议的体质/80

02.吃可以帮助入睡和使人年轻的食物/82

03.决定了睡眠时间,就能进入深度睡眠/84

04.塑造不易发胖体质的智慧周末睡眠法/86

05.活用睡眠节奏,放松身心/88

06.安稳睡觉,清爽醒来,了解适宜的室内温度/90

专栏和睡眠的大敌——蓝光好好相处吧/94

第5章只做对身体有好处的事

01.你需要营养品的真正理由/96

02.40多岁人所必需的营养品——多种维生素和多种矿物质,了解自己缺少哪些/98

03.在咕咾肉里加菠萝的医学原理/0

04.让身体变得不仅不胖,而且好闻/2

05.用B族维生素打造无论多少岁都不胖的身体/4

06.营养素也可以补充使人年轻的荷尔蒙DHEA/6

07.维生素——维生素D3的威力/8

08.感到“近上年纪啦”就吃辅酶Q吧/1

09.除去血管中的污垢/114

.熟练使用使人年轻长寿的荷尔蒙——褪黑激素/116


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作者介绍


满尾 正

1982年毕业于北海道大学医学部,满尾私人医院院长、医学博士,是日本“抗衰老医疗”的先驱。曾先后担任杏林大学急救医学教室讲师、哈佛大学代谢营养研究室研究员、急救振兴财团东京研究所主任教授。于2001年设立以罕为人知的“螯合疗法(将有害金属排出体外,有效动脉硬化的点滴疗法)”为中心的满尾私人医院。


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Article category:内科外科·医药卫生

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Eidt day:2018-05-30




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