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雕刻完美曲线 女性健身美臀塑形全指南_李昕亚主译_2017年(彩图)_PDF扫描版

基本信息

书名:雕刻完美曲线:女性健身美臀塑形全指南

定价:79.00元

作者:布雷特?康特拉斯(Bret Contreras) 凯利?戴维斯(Kellie Davis)

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2017-01-01

ISBN:9787115432315

页码:346

版次:1

编辑推荐


打造性感翘臀、雕刻完美曲线,美国知名臀部训练教练的重磅之作来袭,助你塑造完美S型身材!等。

内容提要


《雕刻完美曲线:女性健身美臀塑形全指南》是一本介绍女性减肥、塑形、美臀、健身,全面打造S型曲线火辣身材的指南,书中系统讲解了如何通过无器械及简单器械进行减肥健身,打造出强壮健康的S型曲线身材。全书分上下两部分,上半部分重点介绍了女性身体的生理知识、打造S型曲线的方法、饮食原则及12周的训练内容、计划等;下半部分为训练动作指导手册,涵盖了所有的技术动作、训练方法及要领等。

目录


目录
序言
前言
第1章:简介
第2章:女性剖析
第3章:重要的肌肉:无人提及
第4章:塑造挺美臀肌
第5章:滋养那些完美曲线
第6章:你从哪儿弄来这些动作
第7章:女士们,看看你们的雕刻完美曲线方案
第8章: 成为健身追踪器
第9章:雕刻完美曲线的热身运动
第10章:初学者雕刻完美曲线的12周挺美臀部初级方案
第11章:提高者雕刻完美曲线的12周挺美臀部女神方案
第12章: 12周臀部无器械训练方案(家庭版)
第13章:12周性感臀部方案(仅下身)
第14章:过完美曲线生活

雕刻完美曲线练习索引

作者介绍


布雷特·康特拉斯(Bret Contreras)出生于美国凤凰城,在北亚利桑那大学获得了学士学位,并在亚利桑那州国立大学获得硕士学位,目前正在攻读新西兰奥克兰理工大学的体育学博士学位。他是一位知名的力量调节训练师及健身训练专家,他在美国各地均进行过讲座及培训。他也是一个知名的专栏作家,为《男性健身》、《肌肉训练》、《有氧运动》等多家杂志撰写文章。

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About Article:

Article category:内科外科·医药卫生

Book views:2631

Eidt day:2018-05-30




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