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雕刻好身材 健美运动_(西)费利佩·卡尔德隆·西蒙著 张小伟译_2017年(彩图)_PDF扫描版

基本信息

书名:雕刻好身材 健美运动

定价:58元

作者:【西】费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Calderón Sim

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2017-03-01

ISBN:9787115424907

页码:190

版次:1

编辑推荐


550余幅全彩图片超详细分步骤图解健美动作,一看就会结合人体肌肉解剖图,训练部位一目了然关键动作细节展示,有效避免错误动作并预防运动损伤根据不同训练阶段设置训练难度,从基础、新手、高级到专业阶段的训练计划,帮助你选择适合自己的训练18—65岁的人练习健美有以下好处:·肌肉变得更加强壮,获得更好的运动表现·改善外在形象,拥有的身材·帮助增加或减少体重·减缓衰老过程,避免骨质疏松等老年病

内容提要


健美是一种适用范围极广的运动方式,通过进行各种负重训练,人体将获得比训练前更好的肌肉状态。本书通过500余幅全彩图片,介绍了什么是健美运动、哪些人适合练健美、人体肌肉的工作原理以及男性和女性的健美动作、训练方法。此外,书中还针对不同训练水平的读者设计了详细的训练计划,从易到难,适合各个阶段的健美爱好者学习。

目录

前言
健美运动
健美是什么
哪些人适合练健美
人体肌肉解剖图
肌肉分类
肌肉的命名
肌肉的起点和止点
肌肉如何运动
纤维类型
收缩类型
肌肉的工作原理
训练基础
热身
训练中应该使用的重量
男性与女性所接受的训练
训练中的呼吸方法
自由重量还是固定器械
训练动作的先后顺序
有氧运动
拉伸
高级训练:循环周期训练
XX个月训练计划
第二、三月训练计划
第四、五月训练
第六个月之后的训练
营养及补剂
参考文献

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作者介绍


费利佩·卡尔德隆·西蒙(Felipe Calderón Simón)

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About Article:

Article category:内科外科·医药卫生

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Eidt day:2018-05-30




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