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男性力量训练 体能、核心稳定性、爆发力训练指南_(澳)保罗·柯林斯著 朱禹丞主编_2017年(彩图)_PDF扫描版

基本信息

书名:男性力量训练:体能、核心稳定性、爆发力训练指南

定价:58.00元

作者:保罗 ? 柯林斯(Paul Collins)

出版社:人民邮电出版社

出版日期:2017年02月

ISBN:9787115447326

页码:177

版次:1

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对于任何想要增加肌肉力量、实现运动抱负或者获得刚健体形的男性而言,这本非常实用的训练指导是你的好选择!本书所采用的“革命性5阶段核心体能到力量的转换训练系统”为开发肌肉的潜能注入了新的理念,排除了训练过程中的不确定成分,而且通过独特的学习体验帮助你获得运动健将般的身体。由于本书提供的练习种类非常多,因此各种运动水平的运动员、健身者都能快速学习、执行和掌握举重动作。*终的结果是,你每次走进健身房都能提高肌肉的效率和爆发力。

内容提要


暂无

目录


作者介绍 ......................... 4
健身教练寄语.......................5
第1章 转换训练系统 ...................7
第2章 第1 阶段:基础力量训练 ..............16
第3章 第2 阶段:核心力量训练 ..............68
第4章 第3 阶段:力量和爆发力综合式训练 .........86
第5章 第4 阶段:奥林匹克举重——爆发力训练 .......138
第6章 第5 阶段:训练项目设计 ..............154
附录 获得*佳体能、肌肉生长和力量的营养摄入时间表 ...171
力量训练索引.......................173

作者介绍


保罗?柯林斯 Paul Collins 澳大利亚声名卓著的“健身教练年度大*”的获得者,被誉为“教练的教练”。 作为个人健身、脊柱护理、减重方面的领军人物,保罗集竞技体育背景、体育教育学位、体能教练国际认证、私教认证、急救员、运动教练资质于一身。 保罗从14岁开始从事教练工作,拥有20多年的教练经验。作为澳大利亚多个运动项目国家队的体能教练,培养了众多*的运动员和运动队。

文摘

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About Article:

Article category:内科外科·医药卫生

Book views:3742

Eidt day:2018-05-30




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